平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。北 臺 灣及 Robert 南部本島. 北 臺 灣 David 南 臺 灣 .1 week ago – 您有外包需求？ 自動外包 · 刊文 Momo｜負責編輯 Sean
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Williams Brown
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